Koska kalsiumlisä lapselle on tarpeen

Lapsen päivittäin tarvitsema kalsiumin saanti tulisi turvata pääasiassa monipuolisella ruokavaliolla. Kuitenkin tilanteissa, joissa kalsiumia ei saada riittävästi ruokavaliosta esimerkiksi ruoka-aineallergioiden takia, voidaan ruokavalion tukena käyttää ravintolisiä. Mikäli lapsen kalsiumin riittävä saanti mietityttää, on asia hyvä ottaa puheeksi neuvola- tai lääkärikäynnillä.

Mihin kalsiumia tarvitsee elimistössä?

Kalsium

• toimii luuston rakennusaineena
• vahvistaa hampaita
• edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa
• osallistuu veren hyytymiseen
• vaikuttaa hermoston ja lihaksiston toimintaan

Suomalaisessa ruokavaliossa maitotuotteita on perinteisesti pidetty lapsille parhaana kalsiumin lähteenä ja maidotonta ruokavaliota noudattaville on suositeltu kalsiumin käyttöä ravintolisänä. Nykyisin suuri osa markkinoilla olevista kasvimaitovalmisteista sisältää lisättyä kalsiumia, joten myös näiden riittävällä päivittäisellä käytöllä saadaan turvattua lasten kalsiumin tarve. Kalsiumlisien käyttö ruokavalion tukena on kuitenkin perusteltua, mikäli maito- tai kasvimaitotuotteita ei käytetä päivittäin tai päivittäiset käyttömäärät ovat pieniä.

Maitotuotteiden ja vitaminoitujen kasvimaitotuotteiden lisäksi esimerkiksi tofu, pähkinät sekä tummanvihreät lehtivihannekset sisältävät kalsiumia. Pinaatin osalta on kuitenkin hyvä huomioida, että vaikka se sisältääkin kalsiumia, sisältää se myös oksaalihappoa, jonka takia kalsiumista imeytyy vain pieni osa eikä pinaatti yksinään sovellu päivittäisen kalsiumin saannin turvaamiseen.

Päivittäinen kalsiumin tarve vaihtelee iän mukaan:

• 6–11 kuukauden ikäisille 540 mg/vrk
• 1–5-vuotiaille 600 mg/vrk
• 6–9-vuotiaille 700 mg/vrk
• 10–17-vuotiaille 900 mg/vrk

Pelkästään ruokavaliosta kalsiumin yliannoksen saaminen ei ole todennäköistä. Ylimääräinen kalsium poistuu elimistöstä munuaisten kautta.

Tilanteissa, joissa kalsiumia ei saada riittäviä määriä ruokavaliosta, voidaan apuna käyttää lapsille suunnattuja kalsiumia sisältäviä ravintolisiä kuten Multivita NamiNalle Kalsium. Suurin osa kalsiumlisistä sisältää myös riittävän päivittäisen annoksen D-vitamiinia, joten näitä käytettäessä ei ole tarvetta erilliselle D-vitamiinilisälle. D-vitamiinin käyttö yhtäaikaisesti kalsiumin kanssa on tärkeää, sillä se edistää kalsiumin imeytymistä suolistosta.

Apteekkimme henkilökunta neuvoo mielellään sopivan valmisteen valinnassa ja käytössä.

Asiantuntijafarmaseutti Kata V.

- Sponsoroitu sisältö -