Miten saan nirson lapsen syömään monipuolisesti

Ensisijainen keino lapsen vitamiini- ja hivenainetarpeiden täyttämiseen D-vitamiinia lukuun ottamatta on monipuolinen ruokavalio. Tietyissä tilanteissa monivitamiinivalmisteiden käyttö lapsen ruokavalion tukena voi kuitenkin olla tarpeellista ja perusteltua.

Lapsen syömät ruokamäärät sekä kiinnostus uusia ruokia kohtaan vaihtelevat kausittain lapsen kasvaessa. Vaikka lapsi söisi vain pieniä määriä, mutta on kuitenkin energinen ja kasvaa normaalisti, ei yleensä ole syytä huoleen. Mikäli lapsen kasvu ja kehitys tai vitamiinien ja hivenaineiden saanti mietityttää esimerkiksi heikentyneen ruokailun tai vähäisten ruokamäärien takia, on asia hyvä ottaa puheeksi neuvola- tai lääkärikäynnillä.

Lapset oppivat ravitsemustottumukset jo varhaislapsuuden aikana. Vanhempien, muiden perheenjäsenten ja sukulaisten ruokailutottumukset sekä ravintovalinnat vaikuttavat myös kasvavan lapsen ravitsemustottumuksiin, joten on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten ja mitä kotona syödään ja kuinka ruuasta ja ruokailusta puhutaan lapselle. Monipuolinen ruokavalio sekä säännölliset ruokailuajat, jolloin koko perhe syö samaa ruokaa yhdessä ovat lähtökohta hyvälle ravitsemukselle pienestä pitäen. Myös lapsen säännölliseen ruokailurytmiin olisi hyvä kiinnittää huomiota ja pitää ateriarytmi tasaisena ja säännöllisenä myös viikonloppuisin ja loma-aikoina.

Lapsen nirsoillessa esimerkiksi uusia ruoka-aineita kohtaan tai ollessa muuten heikko syömään on tärkeää, että ruokailun suhteen ei pakoteta tai tuputeta. Toki uusia makuja ja ruoka-aineita on hyvä kannustaa maistamaan, mutta pakottamalla, tuputtamalla tai kiristämällä saadaan aikaan enemmän haittaa kuin hyötyä. Uusien ruoka-aineiden osalta voi auttaa niiden tarjoaminen yhdessä vanhojen tuttujen makujen kanssa, esimerkiksi lisäämällä smoothien joukkoon yhden uuden marjan tai hedelmän kerrallaan. Uusia makuja ei kuitenkaan ole tarkoitus salailla tai piilotella, vaan kertoa lapselle avoimesti mukana olevasta uudesta ainesosasta. Myös lapsen ottaminen mukaan ruuanlaittoon voi houkutella lasta maistamaan uusia makuja ruuanvalmistuksen lomassa.

Lapsen ruokailujen osalta on myös tärkeää, että ruokia ei jaeta ns. sallittuihin ja kiellettyihin esimerkiksi niiden terveellisyyden mukaan. Mikäli esimerkiksi makeiset tai muut herkut ovat täysin kieltolistalla, lisää se usein vain lapsen kiinnostusta niitä kohtaan. Myös ruokien käyttämistä palkintona tulisi välttää, sillä se aiheuttaa helposti ongelmia.

Lapsen syödessä monipuolisesti ja riittäviä määriä, ei monivitamiinivalmisteiden käytölle ole tarvetta, sillä lapsi saa tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet ruokavaliosta. Sen sijaan, mikäli lapsella on esimerkiksi ruoka-aineallergioita, jotka rajoittavat ruokavaliota, lapsi noudattaa vegaanista ruokavaliota tai lapsi on huono syömään, saattaa lapsille suunnattu monivitamiinivalmiste olla hyvä lisä ruokavalion tueksi.

Esimerkiksi lapsille suunnatut Orionin Multivita Nalle monivitamiinivalmisteet sisältävät sopivan päivittäisen määrän lapsen tarvitsemia vitamiineja ja hivenaineita helposti annosteltavassa muodossa. Monivitamiinivalmisteiden yhteydessä ei tulisi käyttää erillistä D-vitamiinilisää tai muita vitamiini- tai hivenainevalmisteita. Ravintolisät eivät myöskään korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

Apteekkimme henkilökunta auttaa mielellään lapselle sopivan vitamiinivalmisteen valinnassa sekä neuvoo tuotteen käytössä.

Asiantuntijafarmaseutti Kata V.

- Sponsoroitu sisältö -