B12-vitamiinin puutteen ennaltaehkäisy ja hoito

Julkaistu , julkaisija

B12-vitamiinin puutteen ennaltaehkäisy ja hoito

B12-vitamiinin puutteen ennaltaehkäisy ja hoito

 

 


B12-vitamiini vaikuttaa veren puna- ja valkosolujen sekä hermoston toimintaan. Siksi puutostilassa ensioireita voivat olla kihelmöinti ja tunnottomuus sormenpäissä. Pitkäaikainen puutostila voi johtaa anemiaan, lihasheikkouteen ja muistiongelmiin. Normaali aikuinen tarvitsee päivässä B12-vitamiinia 2 mikrogrammaa, joka vastaa 5 maitolasillista. Muita hyviä vitamiinin lähteitä ovat punainen liha, sisäelimet ja kananmuna.
 

Puutos

Ikä on yksi merkittävimmistä B12-vitamiinipuutoksen riskitekijöistä.
Puutteen syy on yleensä vitamiinin imeytymisen häiriö tai ruokavalion yksipuolistuminen. Keliaakikoilla ja muilla imeytymishäiriöpotilailla suolinukan vaurioiduttua vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen elimistöön on häiriintynyt. Vegaanit ja kasvissyöjät voivat saada liian vähän B12-vitamiinia, sillä he käyttävät vähän tai ei lainkaan eläinkunnan tuotteita ruokavaliossaan. Myös jotkin lääkitykset heikentävät B12-vitamiinin imeytymistä.
 

Saanti

B12-vitamiinin saantia voi parantaa monipuolisella ruokavaliolla ja apteekeista saatavilla vitamiinivalmisteilla. Monet vitamiinivalmisteet sisältävät B12-vitamiinia peräti 1 milligrammaa, mutta yliannostusvaaraa ei ole, sillä vitamiini on vesiliukoinen. Valmisteita on niin nieltäviä
(Betolvex) kuin imeskeltäviä tabletteja (Bethover, Beko Strong, Vita B12).

Kommentit: 0
Lisätietoja:: erityisruokavalio, lääkkeet, puute, vitamiinit

Tämä viesti on suljettu. Siihen ei voi enää lisätä kommentteja.