Tietoa A-vitamiinistä

A-vitamiini on elimistöllemme tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, jota saadaan esimerkiksi maksasta ja kananmunasta. Lisäksi keltaiset, vihreät ja oranssit kasvikset, kuten porkkana, sisältävät A-vitamiinin esiasteita, karotenoideja, jotka elimistömme pystyy muuttamaan A-vitamiiniksi. Elimistömme ei itse tuota A-vitamiinia, joten sitä tulee saada ruokavaliosta säännöllisesti.

A-vitamiini

• auttaa ylläpitämään normaalia näköä
• osallistuu elimistön puolustusmekanismeihin
• on mukana solujemme erikoistumisessa
• osallistuu raudan aineenvaihduntaan

A-vitamiinin puutos Suomessa harvinainen. Tarvittaessa puutostilanteissa A-vitamiinia voidaan käyttää ravintolisänä, mutta ennen valmisteen käytön aloitusta olisi hyvä keskustella lääkärin tai farmaseutin kanssa, sillä rasvaliukoisena vitamiinina A-vitamiini voi kertyä elimistöön.

Varsinkin alle kouluikäisten sekä raskaana olevien tulisi varoa A-vitamiinin liikasaantia eikä A-vitamiinivalmisteita tulisi käyttää lainkaan esimerkiksi raskauden aikana. Myös A-vitamiinin esiasteita, esimerkiksi beetakaroteenia käyttäessä tulisi olla varovainen mahdollisen yliannostuksen takia.

A-vitamiinia käytetään myös ulkoisesti kosmetiikkatuotteissa. Esimerkiksi ikääntyvän ihon hoidossa yleisesti käytetty ainesosa retinoli on A-vitamiini. Kosmetiikassa voi törmätä myös nimiin retinyylipalmitaatti tai retinolihappo, jotka ovat  A-vitamiinin eri muotoja.

Retinoli ihonhoidossa

• auttaa kollageenin ja hyaluronihapon muodostuksessa
• vilkastuttaa elastiinin tuotantoa
• vahvistaa, uudistaa ja kiinteyttää ihoa
• vahvistaa ihon luonnollista suojaa

Retinolin käytössä on hyvä huomioida, että ne voivat varsinkin käytön alussa ärsyttää ihoa. Retinolituotteiden käyttö onkin hyvä aloittaa ensin miedolla valmisteella ja siirtyä vasta tarvittaessa vahvempaan. Tuotteita voidaan käyttää aluksi esimerkiksi vain parina iltana viikossa ja lisätä käyttökertoja asteittain ihon tottumisen mukaan. Useampaa retinolia sisältävää tuotetta ei suositella käytettäväksi yhtäaikaisesti eikä samanaikaisesti tulisi käyttää myöskään muita ihoa kuorivia ainesosia, esimerkiksi alfahydroksihappoa (AHA) tai betahydroksihappoa (BHA).

Retinoli herkistää ihoa auringon uv-säteilylle, joten retinolituotteita käytettäessä, ja vähintään viikon ajan tuotteiden käytön lopettamisen jälkeen, tulee huolehtia ihon suojaamisesta auringolta.

Retinolia ei tulisi käyttää raskauden tai imetyksen aikana eivätkä retinolia sisältävät tuotteet välttämättä sovellu atooppisesta ihosta, erittäin kuivasta ja herkästä ihosta tai ruusufinnistä kärsiville henkilöille.

Asiantuntijafarmaseutti Kata V.