Miten luen vitamiinipurkin tietoja?

Iso osa markkinoilla olevista vitamiineista on joko pureskeltavia, imeskeltäviä tai nieltäviä tabletteja, mutta saatavilla on myös poretabletteja, kapseleita, suihkeita sekä nestemäisiä valmisteita.

Vitamiinipakkauksissa on mainittu:

• Pakkauskoko ja yksikkö
  • Esimerkiksi 100 tablettia
• Valmisteen muoto
  • Esimerkiksi nieltävä tabletti
• Tuotteen käyttötarkoitus
• Vaikuttavat aineet ja apuaineet
• Päivittäinen saantisuositus ja vaikuttavien aineiden pitoisuudet kyseisessä määrässä
  • Esimerkiksi: 1 tabletti vuorokaudessa. Suositeltu päiväannos sisältää 1 mg vaikuttavaa ainetta (80 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta)
  • Päiväannos ilmoitettu yleensä aikuisille, lasten valmisteissa usein iän mukaan
• Tieto siitä, että päivittäistä saantisuositusta ei tulisi ylittää
• Tuotteen markkinoija / valmistuttaja / valmistaja sekä tämän yhteystiedot
• Tuotteen eränumero sekä viimeinen käyttöpäivä
• Tuotteen säilytysolosuhteet
  • Esimerkiksi: säilytetään huoneenlämmössä kosteudelta ja valolta suojattuna pienten lasten ulottumattomissa
• Ravintolisissä maininta siitä, että ravintolisä ei korvaa monipuolista, terveellistä ruokavaliota
• Soveltuuko tuote lapsille, raskaana oleville ja/tai imettäville
• Mikäli tuote on esimerkiksi laktoositon, maidoton, hiivaton ja/tai gluteeniton tai ei sisällä eläinperäisiä ainesosia
• Sisältääkö tuote makeutusaineita

Suomessa myynnissä olevissa pakkauksissa kyseiset tiedot ovat sekä suomeksi että ruotsiksi.

Vitamiinivalmisteet luokitellaan ravintolisiksi. Ravintolisien valvonnasta vastaa Ruokavirasto ja pakkausmerkinnät perustuvat EU säädöksiin. Ravintolisien kohdalla riittää ilmoitus elintarviketurvallisuusvirastolle (Evira).

Vaikuttavien aineiden lisäksi vitamiinivalmisteissa käytetään apuaineita. Esimerkiksi tablettimuotoisissa valmisteissa yleisiä apuaineita ovat laktoosi ja selluloosa, joita käytetään täyteaineina sekä esimerkiksi piidioksidi, jota käytetään paakkuuntumisenestoaineena. Lisäksi tableteissa voi olla mukana esimerkiksi väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Laktoosi-intolerantikot voivat yleensä käyttää valmisteita, joiden apuaineena on käytetty laktoosia, sillä laktoosin määrä yhdessä tabletissa on todella pieni, mutta ongelmia voi ilmetä, mikäli käytössä on useita laktoosia sisältäviä valmisteita.

Kapselimuotoisissa valmisteissa kapselin kuori saattaa sisältää eläinperäistä liivatetta, jolloin kyseiset kapselit eivät sovellu vegaaneille, mutta saatavilla on kasviperäisiä kapseleita. Kapselimuotoisissa valmisteissa ilmoitetaan selvästi, onko kyseessä eläinperäinen liivatekapseli vai kasviperäinen kapseli. Pureskeltavissa sekä imeskeltävissä tableteissa on yleensä mukana makeutusaineita, esimerkiksi ksylitolia tai sorbitolia sekä aromiaineita, vaikkapa mansikka-aromia.

INCI-listassa eli ainesosalistassa ilmoitetaan kaikki valmisteeseen käytetyt aineet, sekä vaikuttavat aineet, että apuaineet. Usein listassa on myös kerrottu mihin tarkoitukseen jokin apuaine on käytetty valmisteessa. Pakkauksessa saattaa esimerkiksi lukea paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).

Ainesosalistan lisäksi pakkauksista löytyy pitoisuuslistaus, jossa ilmoitetaan mitä vaikuttavia aineita valmiste sisältää, kyseisten vaikuttavien aineiden pitoisuudet vuorokausiannoksessa sekä mahdollinen prosentuaalinen osuus päivän saantisuosituksesta. Ainesosalista on valmisteen mukaan joko aakkosjärjestyksessä tai suurimmasta pitoisuudesta pienempään. Esimerkiksi monivitamiinivalmisteissa pitoisuuslistaus on yleensä aakkosjärjestyksessä.

Pitoisuudet ilmoitetaan yleensä milligrammoina (mg) tai mikrogrammoina (mikrog tai µg). Joissakin tapauksissa pitoisuudet voidaan ilmoittaa myös kansainvälisenä yksikkönä, jonka tunnuksena käytetään ky, IU tai UI. Se montako milligrammaa tai mikrogrammaa tiettyä vaikuttavaa ainetta yksi kansainvälinen yksikkö vastaa vaihtelee vaikuttavan aineen mukaan. Tästä syystä milligrammoina tai mikrogrammoina pitoisuuden ilmoittaminen on huomattavasti selkeämpää.

Lue myös: Miksi ostaisin vitamiit apteekista?

Kirjoittaja: Asiantuntijafarmaseutti Kata V.