Näin hoidat jalkojasi

18.8.2022

Jaloilla on suuri merkitys ihmisen aktiivisuuden säilyttämisessä. Jalkojen hoitoon kiinnitetään usein huomiota vasta, kun niissä on jokin ongelma. Tyypillisimpiä jaloissa esiintyviä vaivoja ovat kovettumat ja känsät, hiertymät ja rakot, kuiva ja halkeileva iho sekä syylät.

Näitä ongelmia aiheuttavat esimerkiksi ahtaat ja epäsopivat kengät, ihon kunto, voimakas hikoilu, jalkaterän rakenne, tiiviit varpaanvälit ja mahdollinen asentovirhe kuten vaivaisenluu. Myös kosteat jalkineet, liikunnan laatu ja kesto, puutteellinen jalkahygienia ja huonot sukat aiheuttavat ongelmia. Taustalla voi olla myös sairaus kuten diabetes ja psoriasis.

Jalkojenhoito on tehokkainta, kun sitä toteutetaan kokonaisvaltaisesti ja ennaltaehkäisevästi. Jalkojen ihoa kannattaakin hoitaa säännöllisesti päivittäin pesemällä jalat hyvin ja kuivaamalla varpaanvälit huolellisesti. Myös ihon rasvaaminen ja suojaaminen kuuluvat jalkojen perushoitoon. Omalle jalkaterälle sopivien kenkien valinta lienee tärkein ehkäisevä keino asentovirheiden syntymiselle ja ihon kunnossa pysymiselle. Jalkojenhoitoon on olemassa tehokkaita ja hyviä tuotteita, jotka auttavat niin lyhytaikaisten kuin pitkäaikaisten jalkaongelmien hoidossa.

9 vinkkiä jalkojenhoitoon

1. Pese jalkasi päivittäin lämpimällä vedellä ja saippualla. Pidä erityisesti huolta varpaiden välisistä alueista, joissa bakteerit ja sienet voivat viihtyä.
2. Kuivaa jalkasi huolellisesti pyyhkeellä, varsinkin varpaiden välisistä alueista. Kosteus edistää bakteerien ja sienten kasvua.
3. Käytä mukavia, mutta jalkaa hyvin tukevia kenkiä. PIdä vain oikean kokoisia kenkiä.
4. Käytä tarvittaessa kosteuttavaa voidetta jalkoihisi. Hiero voide hyvin ihoon, varsinkin kantapäihin.
5. Vaihda sukat päivittäin ja käytä sukkia, jotka hengittävät hyvin. Vältä synteettisiä materiaaleja.
6. Käytä esim. sandaaleja julkisissa kylpy- ja pukuhuoneissa.
7. Hiero jalkojasi säännöllisesti, esimerkiksi kylpyvedessä tai kosteusvoiteen kanssa. Hieronta rentouttaa jalkojen lihaksia ja parantaa verenkiertoa.
8. Tee jalkakylpyjä lämpimässä puhtaassa vedessä lisäämällä esimerkiksi suolaa tai eteerisiä öljyjä.
9. Tarkkaile jalkojesi kuntoa säännöllisesti. Hakeudu tarvittaessa hoitoon tai kysy apua apteekista, jos huomaat ihon tai kynsien muutoksia, haavoja tai muita oireita.