Viestit aiheesta: urheilu

Blogi


 

 

Julkaistu , julkaisija

Rakkojen ehkäisy ja hoito

Lue koko viesti: Rakkojen ehkäisy ja hoito

 

Rakkoja syntyy useimmiten uusien tai väärän kokoisten kenkien kanssa. Myös pitkät juoksulenkit ja urheilusuoritukset aiheuttavat pitkäaikaista hankausta jalkoihin. Rakko voi hoitamatta tulehtua ja aiheuttaa ihoruusun ja pahimmillaan tarvita sairaalahoitoa. Siksi ennaltaehkäisy ja hoito on tärkeää.

 

Ehkäisy

Hyvin hoidetulle ja kosteutetulle iholle ei muodostu yhtä helposti rakkoja kuin ohuelle ja kuivalle. Myös puhtaat jalat ja sukat ovat tärkeä muistaa. Esimerkiksi kesäisin kenkien käyttö ilman sukkia lisää rakkojen riskiä. Todella tärkeä ennaltaehkäisyssä on myös oikean kokoiset ja malliset kengät. Pitkille vaellusmatkoille ei kannata lähteä upouusilla kengillä, jotka eivät ole muotoutuneet jalkaan. Urheilusuorituksia varten voi käyttää kitkaa vähentäviä sukkia.
Jos kuitenkin esiintyy taipumusta rakkoihin, voi niitä ennaltaehkäistä esimerkiksi talkilla, vaseliinilla tai Compeed®-rakonestopuikolla.

 

Hoito

Rakon puhkaisua tulisi välttää, sillä rikotun iho kautta pääsee herkemmin bakteereja aiheuttamaan tulehduksia. Tärkeää on suojata rikkinäinen iho esimerkiksi rakoille tarkoitetuilla laastareilla. Myös huoparenkaat voivat suojata rakkoja paineelta.
Turvotus, kipua ja turvotus rakon ympärillä viittaavat usein tulehdukseen. Tällöin rakon alue kannattaa huudella vedellä ja suojata uudella siteellä tai laastarilla. Rakon parannuttua voi ihoa rasvata uusien rakkojen ennaltaehkäisimeksi.

 

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: rakko, urheilu
Julkaistu , julkaisija

Mustelmilla, mutta onnellinen

Lue koko viesti: Mustelmilla, mutta onnellinen

 

 

Ensimmäiseksi voisi kysyä, mitä yhteistä on tatamilla ja verkkoapteekilla?

No, meillä se tekijä on yksi työntekijöistämme, joka on juuri palanut takaisin töihin kisamatkaltaan.

 

Kuka olet?

Olen Saana ja toimin projektisuunnittelijana yrityksessä Apteekkituotteet.fi. Aloitin työskentelyn verkkoapteekissa viisi vuotta sitten kesätöillä ja olen viimeisen reilun vuoden ollut vakituinen työntekijä.

 

Olet eilen tullut takaisin Ruotsista taidon EM-kisoista. Mistä siis oli kyse?

Taido on japanilainen urheilukamppailulaji ja olen itse treenannut sitä kolme vuotta. Olin Tanumshedenissä katsomassa lajin EM-kisoja ja osallistuin itse niiden yhteydessä järjestettyihin ystävyyskisojen yksilö- ja joukkuelajeihin.

Miten kilpailut meni?

Itse asiassa hyvin. Jännitin omaa suoritustani, koska kesällä en ollut ehtinyt treenaamaan niin tehokkaasti kuin halusin. Mutta toisaalta, tatamilla ei voi tehdä muuta kuin parhaansa ja katsoa mihin se riittää. Sain alempivöisten yksilösarjoissa neljännen ja toisen sijan, ja joukkuelajeissa voitin pronssia ja hopeaa. Oli myös mahtavaa, miten muut seurastani pärjäsivät kisoissa saaden myös kultasijoituksia.

Pitääkö paikkansa, ettei urheilja tervettä päivää näe?

Tavallaan kyllä. Usein kovien treenien jälkeen lihakset ovat pitkään arat. Itse yritän parantaa palautumista magnesiumilla, venyttelyllä ja syömällä hyvin. Omassa lajissani voiman käyttö iskuissa on kontrolloitua eli saan lähinnä mustelmia, mutta kyllä treeneissä ja kisoissa sattuu toisinaan vahinkoja. Tällöin kylmäpussi on todella arvokas apu ensiavussa.

Mikä on seuraava tavoitteesi lajissasi?

Lyhyen ajan tavoite on oppia ennen joulua puolivoltti eteenpäin, mutta pitkällä tähtäimellä haluan päästä seuraamaan vuoden 2017 taidon MM-kisoja Japaniin ja osallistua 2019 EM-kisoihin Suomessa. Ja jatkuva tavoite on pitää vanha taito yllä ja oppia lisää.

Lue koko viesti
Lisätietoja:: urheilu