Vitamiinien puutos voi aiheuttaa terveysriskin

Julkaistu , julkaisija

Vitamiinien puutos voi aiheuttaa terveysriskin

Usein nykypäivän hektisessä työelämässä turvaudutaan helposti nopeaan ja yksipuoliseen ruokavalioon. Ravintoarvoltaan se on usein todella huonolaatuista ja sisältää vain vähän tarvitsemiamme jokapäiväisiä vitamiineja.

Kiireellisyydestä johtuen myös isolla osalla meistä on enemmän stressiä kuin olisi hyväksi terveytemme kannalta. Stressin aikana kulutetaan usein myös enemmän ja samalla monipuolinen ruokavalio jää helposti taka-alalle.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos aiheuttaa helposti väsymystä ja keskittymiskyky heikkenee.

Ärtymys, masennus ja ahdistus iskevät myös helpommin päälle, kun kehon vireystila laskee ja asioita ei saa kunnolla hoidettua loppuun asti.

Vitamiinit-CTA-banneri
 

Myös laihduttaminen, tupakointi ja joidenkin lääkkeiden käyttäminen lisäävät tiettyjen tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta.

Etenkin D-vitamiinin riittämätön saanti on todella yleistä Suomessa, koska lokakuusta maaliskuuhun auringon säteilyteho on liian heikko. Tämä puutostila voi altistaa helpommin esimerkiksi keuhkokuumeelle ja flunssalle, koska se heikentää selvästi kehon
immuunipuolustusta.
 

Mistä ja miten saat sitten tarpeellisen määrän vitamiineja?


Yksinkertaisena ratkaisuna parempiin elintapoihin ja yleiseen hyvinvointiin toimii parhaiten oikeanlainen monipuolinen ruokavalio sekä erilaiset ravintolisät, kuten esimerkiksi D-vitamiinilisät.

Jos siis tunnet piston sydämessäsi ja huomaat ruokavaliosi yksipuolistuneen ja korvautuneen suurimmaksi osaksi helpon nopeista ravintoarvoltaan surkeista aterioista, saattaa olla muutoksen aika paikallaan.

Ravintolisät ovat todella hyödyllinen ja helppo tapa täydentää päivittäinen vitamiinien saanti ja estää samalla puutostilojen syntyminen.

Tunnet itsesi samalla virkeäksi, terveeksi ja jaksat tehdä asioita paljon enemmän ja kovemmalla teholla. Et esimerkiksi sairastu flunssaan enää niin helposti ja pysyt talvikuukausinakin virkeänä ja toimeliaana.

Ylimääräinen stressi ja ahdistuskin lievenevät, kun saat oman kehosi toimimaan paremmin ja saat syötyä paremmin. Tunnet itsesi terveeksi.

Riittävä määrä vitamiineja varmistaa, että kehosi pystyy muodostamaan uusia ja samalla poistamaan käytettyjä hormoneja tasapainoisesti.

Ravintolisät ovatkin oivallinen tapa lisätä ravinteiden saantia ja tukea samalla elimistön uudistamisprosesseja.
 

Vitamiinien puutokset aiheuttavat oireita


Ilman kunnollista ruokavaliota tai ravintolisää vitamiinien puutoksesta saattaakin aiheutua erilaisia oireita pidemmällä tähtäimellä, sillä jokainen välttämättömistä vitamiineista aiheuttavat puutosoireita, jos keho ei saa niitä tarpeeksi.

Puutokset altistavat sille, että kehomme ei toimi parhaimmalle mahdollisella tavalla. Toimimme ikään kuin puoliteholla.

Jokaisella vitamiinilla on ominaiset puutosoireensa, mutta yleisiä puutosoireita ovat väsymys, huonovointisuus, päänsärky ja iho-oireet.

On siis äärimmäisen tärkeää pitää huolta vitamiinien saantisuosituksista ja syödä sen mukaisesti.

 

Vitamiinit ovat mukana elintärkeissä prosesseissa


Jokaisella vitamiinilla on siis oma tärkeä tehtävänsä elimistössä ja ne ovat siksi meille elintärkeitä. Monet elimistön kemiallisista prosesseista tarvitsevat vitamiineja toimiakseen normaalisti.

Vitamiinit säätelevät esimerkiksi monimutkaisia aineenvaihdunnan tapahtumia ja auttavat samalla elimistön immuunipuolustusta.

Vitamiini sanakin tulee latinan kielen sanasta ”vita” tarkoittaen ”elämää”.

Ne ovat orgaanisia yhdisteitä, joita emme pysty itse tuottamaan riittävästi tai ollenkaan, joten niiden saanti terveellisestä ruokavaliosta ja eri ravintolisistä on todella tärkeää.

On siis täysin selvää, että monipuolisen ravinnonsaanti on elintärkeää ihmiselle.

Tämän takia nykyisin myös useisiin elintarvikkeisiin lisätään erilaisia vitamiineja, kuten tuoremehuihin, jogurtteihin ja maitoon. Jopa kosteus- ja huulivoiteisiin on lisätty ihoa elvyttäviä vitamiineja.

Siitä huolimatta vitamiinien tärkeys unohdetaan todella helposti ja puutosoireita ei välttämättä ymmärretä yhdistää puutteelliseen ruokavalioon ja vitamiinien saantiin.

Vitamiineista ei myöskään tiedetä niin paljoa eikä niiden tärkeyttä ymmärrettä kunnolla. Pidä siis huolta itsestäsi ja tarkkaile erityisesti, mitä syöt tai mitä mahdollisesti jätät syömättä.
 

 

Kommentit: 0

Tämä viesti on suljettu. Siihen ei voi enää lisätä kommentteja.