Ajankohtainen D-vitamiini

26.9.2022

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota muodostuu kesäaikaan iholla auringon UV-säteilyn ansiosta, mutta syyskuusta toukokuuhun aurinko paistaa Suomessa liian matalalta d-vitamiinin muodostumiseen. Kesällä auringosta saadut d-vitamiinivarastot kestävät elimistössä vain muutaman kuukauden ajan.

Ravinnossa luonnostaan merkittäviä määriä d-vitamiinia on ainoastaan rasvaisessa kalassa. Lisäksi useisiin maito- ja kasvimaitopohjaisiin tuotteisiin on lisätty d-vitamiinia. D-vitamiinia on kuitenkin hankala saada riittäviä määriä vain ravinnosta, joten ravintolisien käyttö on suositeltua riittävien d-vitamiinitasojen turvaamiseksi.

D-vitamiinilisän käyttö ympäri vuoden on suositeltua

• Raskaana oleville
• Yli 75-vuotiaille
• Alle 18-vuotiaille
• Kasvissyöjille ja vegaaneille
• Aikuisille, jotka eivät saa ruokavaliostaan muuten riittävästi d-vitamiinia