Mitä vitamiineja lapsille?

Lasten päivittäinen vitamiinien ja hivenaineiden saanti tulisi D-vitamiinia lukuun ottamatta ensisijaisesti turvata monipuolisella ruokavaliolla. Tietyissä erityistilanteissa, esimerkiksi lapsen noudattaessa vegaanista ruokavaliota vitamiinilisien käyttö on kuitenkin usein tarpeellista ja perusteltua.

Mikäli lapsen vitamiinien ja hivenaineiden saanti mietityttää, on asia hyvä ottaa puheeksi neuvola- tai lääkärikäynnillä.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämästä Fineli -tietokannasta on helppo ja nopea tarkistaa eri ruoka-aineiden sisältämiä vitamiini- ja hivenainemääriä.

D-vitamiini
D-vitamiinia muodostuu iholla auringon UVB-säteilyn seurauksena, mutta Suomen olosuhteissa suurimman osan vuodesta aurinko paistaa liian matalalta D-vitamiinin muodostumista ajatellen. Myös pelkästä ruuasta riittävän D-vitamiinimäärän saaminen on haastavaa, joten lapsille ja nuorille suositellaan D-vitamiinilisää ympärivuotiseen käyttöön.

D-vitamiinilisän antaminen aloitetaan lapsille kahden viikon iästä alkaen ja käyttöä jatketaan 17-vuotiaaksi asti. Ajankohtaiset saantisuositukset löytyvät ruokaviraston sivuilta.

Voit lukea lisää D-vitamiinista täältä.

Kalsium
Kalsium on tärkeä hivenaine kasvavalle lapselle, sillä sitä tarvitaan sekä luuston että hampaiden kehittymiseen. Perinteisesti Suomalaisessa ruokavaliossa maitotuotteita on pidetty parhaana kalsiumin lähteenä ja maidotonta ruokavaliota noudattaville on suositeltu kalsiumlisän käyttöä. Nykyisin iso osa kasvimaitotuotteista sisältää lisättyä kalsiumia, joten myös niiden avulla saadaan turvattua päivittäinen kalsiumin tarve.

Mikäli kalsiumia ei saada riittävästi ruokavaliosta esimerkiksi ruoka-aineallergioiden takia, voidaan käyttää kalsiumia sisältäviä ravintolisiä. On hyvä huomioida, että suurin osa lapsille suunnatuista kalsiumvalmisteista sisältää riittävän päivittäisen annoksen.

D-vitamiinia, joten erilliselle D-vitamiinilisälle ei ole tarvetta.

Monivitamiinit
Mikäli lapsi syö monipuolisesti kotiruokaa, ei vitamiinilisille D-vitamiinia lukuun ottamatta ole yleensä tarvetta. Lapsille suunnatun monivitamiinin käyttö on perusteltua, mikäli lapsi nirsoilee ruuan suhteen, lapsella on ruokavaliota rajoittavia allergioita tai lapsi noudattaa vegaanista ruokavaliota.

Lapsille suunnatut monivitamiinilisät ovat turvallisia käyttää, kun noudatetaan valmisteiden ikäkohtaisia saantisuosituksia eikä käytetä useita päällekkäisiä valmisteita yhtä aikaa. Monivitamiinien käytössä on hyvä huomioida, että valmisteet sisältävät yleensä riittävän päivittäisen annoksen D-vitamiinia, joten erilliselle D-vitamiinilisälle ei ole tarvetta.

Omega-3-valmisteet
Lapsen välttämättömien omega-3-rasvahappojen saanti tulisi ensisijaisesti turvata ruokavaliolla. Omega-3-valmisteen käyttö on perusteltua, mikäli lapsi ei syö kalaa esimerkiksi kala-allergian takia tai ei saa riittävästi pehmeitä rasvoja kasviöljyistä, pähkinöistä ja siemenistä.

Osa lapsille suunnatuista omega-3-valmisteista sisältää riittävän päivittäisen määrän D-vitamiinia, jolloin erilliselle D-vitamiinilisälle ei ole tarvetta.

Vegaaninen ruokavalio
Mikäli lapsi noudattaa vegaanista ruokavaliota, olisi sopivan ruokavalion koostamisesta hyvä keskustella ravitsemusterapeutin kanssa, jotta saadaan varmistettua, että lapsi saa ruuasta riittävästi tarvittavia ravintoaineita.
Ravintolisien osalta vegaanilapsen tulisi kiinnittää erityistä huomiota B12-vitamiinin, jodin, kalsiumin, raudan sekä D-vitamiinin saantiin. Useat kasvimaitopohjaiset valmisteet sisältävät lisättyä B12-vitamiinia, kalsiumia sekä D-vitamiinia.

Tutustu vegaanisiin apteekkituotteisiin.

Vitamiinien turvallisuus
Verkkoapteekkimme kautta myytävät vitamiinilisät ovat tutkittuja, turvallisia sekä suurin osa lääketehtaiden valmistamia. Tuotteiden pitoisuudet ovat uusimpien tutkimusten sekä ravitsemussuositusten mukaisia. Verkkoapteekkimme henkilökunnalta saat ajankohtaista, uusimman tutkimustiedon ja ravitsemussuositusten mukaista neuvontaa ja ohjeistusta lasten vitamiinitarpeisiin liittyen sekä tarvittaessa ohjeistusta sopivan tuotteen valinnassa. Henkilökunnallamme on vahva tietämys esimerkiksi lääkkeiden ja vitamiinien yhteisvaikutuksista sekä vitamiinien käytön turvallisuudesta sairauksien yhteydessä.

Verkkoapteekkimme henkilökunta osaa myös ohjeistaa mihin aikaan päivästä valmiste olisi hyvä nauttia, imeytyykö valmiste paremmin tyhjään vatsaan otettuna vai ruuan kanssa sekä mitä muuta valmisteen käytössä tulisi ottaa huomioon.

Asiantuntijafarmaseutti Kata V.